Sărbătorile sunt ocazia perfectă pentru a petrece timp cu cei dragi și pentru a savura preparate delicioase. Însă, mesele foarte bogate pot aduce, uneori, și disconfort digestiv. Pentru a te bucura din plin de Sărbători fără să ai parte de neplăceri, iată câteva sfaturi utile pentru prevenirea problemelor digestive.

1. Mănâncă echilibrat

Un consum echilibrat de alimente este cheia pentru a evita indigestia. Mestecă încet și bine – acest obicei ajută digestia pentru că alimentele sunt descompuse mai bine, ușurând munca stomacului. Totodată, mâncând încet vei preveni supraalimentarea, oferind creierului timp să proceseze senzația de sațietate și vei reduce balonarea prin evitarea înghițirii aerului în timpul mesei.

Chiar dacă este tentant să guști din toate preparatele, încearcă să consumi porții medii pentru a evita disconfortul abdominal, indigestia sau apariția refluxului gastroesofagian. Porțiile controlate te ajută să savurezi fiecare preparat fără să-ți suprasoliciți stomacul.

Este important să nu consumi doar carne și preparate grase la mesele de Sărbători. Adaugă lângă preparatele din carne și legume crude sau gătite. Murăturile pot ajuta la stimularea digestiei și la prevenirea grețurilor, datorită conținutului lor de aciditate și probiotice care echilibrează flora intestinală.

2. Hidratează-te corect

În timpul meselor festive, multe persoane uită să bea apă, preferând băuturile alcoolice sau sucurile. Apa ajută la o digestie mai rapidă și eficientă, facilitând descompunerea alimentelor și absorbția nutrienților, în timp ce alcoolul sau sucurile bogate în zahăr irită mucoasa stomacului și favorizează creșterea acidității stomacale, ceea ce poate duce la reflux gastroesofagian sau senzația de greață. Bea un pahar de apă la fiecare pahar de suc sau de alcool consumate pentru a păstra un echilibru.

 3. Fă puțină mișcare

Chiar dacă sărbătorile sunt prilejul perfect pentru relaxare, activitatea fizică moderată este benefică pentru digestie. După 1-2 ore de la masă, o plimbare ușoară poate stimula circulația sângelui și poate ajuta la accelerarea procesului digestiv. Mișcarea ușoară previne balonarea și constipația, îmbunătățind tranzitul intestinal. De asemenea, ajută la menținerea unui metabolism activ și poate preveni acumularea de calorii, contribuind la o senzație generală de bine.

Totuși, dacă te confrunți cu disconfort abdominal după masă, ține minte că:

DIGEX®PLUS – combate eficient indigestia după mese copioase, reducând disconfortul gastric. Reduce senzația de preaplin și cea de greață, reduce balonarea și stimulează secreția biliară.

Superbil® – ajută la digestia grăsimilor și înlătură senzația de greață.

Gastimax®Med – calmează arsurile gastrice și este recomandat în cazul apariției simptomelor refluxului gastro-esofagian: senzația de arsură în capul pieptului, regurgitația acidă, indigestie, tusea și inflamația faringelui și a laringelui (legate de reflux).

Pe toate le găsești în farmacii sau online pe www.barbatiputernici.ro.

Sărbători fericite alături de cei dragi, cu multă sănătate, voie bună și fără probleme digestive!