Sedentarismul este o problemă tot mai răspândită în societatea modernă, iar pe lângă efectele negative asupra sănătății generale, poate avea un impact semnificativ și asupra libidoului. Dacă te simți obosit, lipsit de energie și ai observat o scădere a dorinței sexuale, este posibil ca lipsa activității fizice să fie una dintre cauze.

Lipsa mișcării afectează circulația sanguină, ceea ce duce la o oxigenare deficitară a organelor, inclusiv a celor implicate în funcția sexuală. De asemenea, un stil de viață sedentar poate crește nivelurile de cortizol, hormonul stresului, care inhibă producția de hormoni sexuali esențiali precum testosteronul.

Alți factori care contribuie la scăderea libidoului

Pe lângă sedentarism, există o serie de alți factori care pot influența dorința sexuală, atât pe plan fizic, cât și psihologic:

1. Oboseala cronică: Atunci când te simți obosit, nivelul de energie scade semnificativ, iar corpul se concentrează pe recuperare, nu pe activități intime. Este important să acorzi prioritate odihnei și să te asiguri că dormi suficient pentru a-ți refăcea resursele fizice și mentale.

2. Dezechilibre hormonale: Nivelurile scăzute de testosteron, estrogen sau prolactină pot contribui la scăderea libidoului.

3. Probleme emoționale și relaționale: Conflictele, lipsa de comunicare sau stima de sine scăzută pot afecta dorința sexuală.

4. Consumul de alcool și fumatul: Aceste obiceiuri afectează circulația sanguină și pot duce la disfuncții erectile.

5. Dieta necorespunzătoare: O alimentație dezechilibrată poate contribui la obezitate, deficiențe nutriționale și energie scăzută.

6. Medicamentele: Anumite tratamente, precum antidepresivele sau antihipertensivele, pot avea efecte secundare asupra libidoului.

   
   

   

Cum poate ajuta activitatea fizică?

Adoptarea unui stil de viață activ poate avea beneficii semnificative asupra vieții sexuale. Exercițiile fizice nu doar că îmbunătățesc circulația sanguină, dar ajută și la reglarea nivelului de hormoni sexuali, reduc stresul și îți dau mai multă energie.

Pentru a susține sănătatea sexuală, este recomandat să integrezi în rutina ta următoarele tipuri de exerciții:

1. Kegel: Aceste exerciții sunt excelente pentru întărirea mușchilor pelvieni, contribuind la o mai bună plăcere sexuală și control asupra ejaculării.

2. Exerciții cardiovasculare: Activități precum alergarea, ciciclismul sau înotul favorizează circulația sanguină, ceea ce poate duce la creșterea dorinței sexuale.

3. Antrenamente de forță: Ridicarea greutăților ajută la creșterea nivelului de testosteron, esențial pentru menținerea libidoului.