De vorbă cu specialiștii
Descoperă secretele unei vieți sănătoase cu interviurile noastre exclusive! De la experți în nutriție și antrenori de fitness la profesioniști în sănătate mentală, vei găsi sfaturi inspiraționale și practice pentru a-ți transforma stilul de viață. Îmbunătățește-ți alimentația, adoptă obiceiuri de exerciții eficiente și explorează tehnici de gestionare a stresului pentru a-ți optimiza sănătatea fizică și mentală. Fii inspirat să trăiești o viață plină de energie și echilibru cu ghidurile noastre utile. Descoperă interviurile noastre acum și începe călătoria către o viață sănătoasă!
Kilogramele în plus și problemele de sănătateObiceiuri nesănătoaseCe înseamnă procesul de slăbire?Rolul mișcării în procesul de slăbireCe trebuie să conțină pachețelul pentru drum lungAlternative dulci și sănătoaseCură vs stil de viață. Partea IICură vs stil de viață. Partea ICe ar trebui să conțină o masă sănătoasă?Ce reprezintă disfuncția sexuală și care sunt cele mai des întâlnite tipuri de disfuncții sexuale?Care sunt cauzele care pot duce la disfuncție erectilă în rândul bărbaților tineri?Disfuncția erectilă la bărbații peste 40 de ani este o realitate care trebuie acceptată ca atare?Ce trebuie să facă bărbații care se confruntă cu probleme sexuale?Ce soluții terapeutice există pentru probleme sexuale?Cât de importantă este terapia psihologică în tratarea disfuncțiilor sexuale?Ce presupune terapia psihologică în cazul pacienților cu disfuncții sexuale?Cum afectează disfuncțiile sexuale viața de cuplu?Cum îți recapeți încrederea în tine dacă te confrunți cu probleme sexuale?
Ce ar trebui să conțină o masă sănătoasă?
Cu Dr. Alin Popescu - Medic primar medicină sportivăÎn ultimii ani, am auzit des despre alimentație sănătoasă, despre cât de important este să mâncăm sănătos. Fiecare nutriționist vine cu sfaturi și propriul plan alimentar. Ce ar trebui să conțină, de fapt, o masă sănătoasă? Dr. Alin Popescu, medic primar medicină sportivă, ne explică cum să mâncăm echilibrat.
ALIN POPESCU: Ultimii ani, marcați indiscutabil de perioada pandemică, au făcut ca toată lumea să se gândească mai mult la compoziția meselor pentru că era timp. Pur și simplu, stând acasă mai mult, având activități profesionale, cel puțin în prima perioadă a pandemiei mai limitate, a existat o grijă, de altfel bună, în a ne focusa pe modul în care gătim, în care servim masa.
Din punct de vedere al compoziției meselor, depinde foarte mult de ceea ce ne place și de ceea ce facem din punct de vedere al activității fizice, inclusiv cea profesională, în ziua respectivă. Noi trebuie să vedem hrana ca pe un carburant. Așa cum mergem într-o stație de alimentare și punem benzină sau motorină în rezervor și parcurgem o distanță X cu Y litri de combustibil, așa și cu 700 de calorii luate la prânz parcurgem o după-amiază întreagă. Astfel, trebuie să calibrăm nevoile cu arderile. Trebuie să vedem ce facem din punct de vedere fizic și să adaptăm mesele la aceste nevoie.
Diferențele sunt enorme. De exemplu, o persoană sedentară, 25 de ani, sex feminin, care stă la calculator, fără niciun fel de activitate fizică, ar trebui să consume 1500-1600 de calorii pe zi. Un jucător profesionist de rugby, cu două antrenamente pe zi – 5200 de calorii pe zi. Un muncitor în construcții – peste 4000 de calorii pe zi.
Care sunt criteriile pe care trebuie să le avem în vedere? Ascultă interviul cu dr. Alin Popescu.
ALIN POPESCU: Ultimii ani, marcați indiscutabil de perioada pandemică, au făcut ca toată lumea să se gândească mai mult la compoziția meselor pentru că era timp. Pur și simplu, stând acasă mai mult, având activități profesionale, cel puțin în prima perioadă a pandemiei mai limitate, a existat o grijă, de altfel bună, în a ne focusa pe modul în care gătim, în care servim masa.
Din punct de vedere al compoziției meselor, depinde foarte mult de ceea ce ne place și de ceea ce facem din punct de vedere al activității fizice, inclusiv cea profesională, în ziua respectivă. Noi trebuie să vedem hrana ca pe un carburant. Așa cum mergem într-o stație de alimentare și punem benzină sau motorină în rezervor și parcurgem o distanță X cu Y litri de combustibil, așa și cu 700 de calorii luate la prânz parcurgem o după-amiază întreagă. Astfel, trebuie să calibrăm nevoile cu arderile. Trebuie să vedem ce facem din punct de vedere fizic și să adaptăm mesele la aceste nevoie.
Diferențele sunt enorme. De exemplu, o persoană sedentară, 25 de ani, sex feminin, care stă la calculator, fără niciun fel de activitate fizică, ar trebui să consume 1500-1600 de calorii pe zi. Un jucător profesionist de rugby, cu două antrenamente pe zi – 5200 de calorii pe zi. Un muncitor în construcții – peste 4000 de calorii pe zi.
Care sunt criteriile pe care trebuie să le avem în vedere? Ascultă interviul cu dr. Alin Popescu.